2024市售4款睡眠益生菌推薦排行榜～威德、營養師輕食、大研生醫、BHK’s

現在人工作與生活壓力大，睡眠品質很容易受影響，像我們家珍小姐就是典型的工作壓力影響的入睡的品質，常常躺了很久卻遲遲睡不著，腦袋一直不停的在思考，所以對於這部分的問題也讓我們困擾很久，這篇我們花了將近半年的時間針對市售四個知名睡眠益生菌品牌做出客觀評比，其中包含益生菌成分、劑量、價格以及我們整體的感受做評比，也希望我們這篇評比內容可以幫助到跟珍小姐一樣有睡眠問題的朋友可以得到好的睡眠品質。如果你身邊有這樣需求的朋友也歡迎收藏跟分享給大家。

我自己是個很容易入睡的人，基本上不要太硬太難睡的床我到哪裡都可以睡很好，但是我們家珍小姐就跟我完全不同，對於睡眠品質她一直以來都是很有障礙的人，可能因為工作忙碌或是生活步調太快，讓她一直處於很淺眠的狀態，常常因為一些小聲音或是翻身的動作就醒了，明明就已經消耗一整天的體力，累得要死但就是睡不好，然後翻轉一夜隔天一早還要帶著黑眼圈重新開始工作，這樣惡性循環讓珍小姐越來越吃不消，心情也明顯受影響，中間我們找了很多方法希望可以調整她的睡眠品質，像是瑜珈、按摩這些方式，但都得不到太大的幫助。平常白天上班晚上還要陪伴小麥仔，真的是雙重負擔。這也是為什麼要補充睡眠專用的益生菌來幫助有好的睡眠品質。

▲好的菌種在消化道是很重要的，不是三天捕魚兩天曬網就有效果，而是必須天天攝取好的益生菌，讓好菌可以跟壞菌抗衡，這就是我們需要每天補充益生菌的目的。這次的四款睡眠益生菌中威德是粉末狀，其他三款都是膠囊狀。

這篇主要評比的內容會依照下面方向來紀錄，所以大家的基準點都是一樣的，而這些評比標準也會是我們給予星等的主要依據。

• 個品牌彼此都有的成份、劑量是否足量添加達有效劑量、成分有沒有標示清楚等。
• 有無複方成分。
• 市售價格與每日平均食用成本
• 口感風味
• 實際體驗感受

市售4大知名睡眠益生菌實測評比推薦

這次評比的四款睡眠益生菌都是知名品牌，相信大家對這些品牌也不陌生。

1. 威德 – 益生菌睡前專用 / 60 包｜NTD $1,899
2. 營養師輕食 – 晚安3秒樂舒寧® / 45 顆｜NTD $1,480
3. 大研生醫 好睡眠芝麻素GABA膠囊 / 90 粒｜NTD $1,500
4. BHK’s  – 夜萃EX 素食膠囊 / 60 粒 ｜NTD $690

評比推薦第一名：威德睡前益生菌

好～這篇的內容比較多先不賣關子直接公佈我們自己最愛的第一名，就是威德睡前益生菌，這個口感吃起來帶點可可的味道，細緻的粉末不會影響入喉的口感，很怕粉末狀一喝水都卡在喉嚨。再來是他們的成份對於改善及幫助睡眠非常友善，是市場上唯一有添加南非醉茄成分、ProGA28等專利好眠菌，同時也擁有幫助消化道打底的BACO17 倍活菌，重點是裡面有清楚的標示出每一份的益生菌中有多少mg的GABA，這點四款中只有威德以及營養師輕食有標示。

什麼是GABA？

首先要了解睡前益生菌中很重要的成份GABA。GABA又稱為γ-胺基丁酸，是一種天然的胺基酸，在人體扮演著傳遞訊息的小幫手，本身具備安定的能力，可以幫助放鬆和入睡的重要胺基酸。研究指出食物中含GABA量非常低，很難藉由食物攝取到足量的GABA。所以可以藉由補充補足GABA幫助調節生理機能，舒壓放鬆好入睡。這也是為什麼我們家珍小姐會長期補充睡眠益生菌，來補充GABA這個重要的胺基酸成分。

威德睡前專用益生菌

威德是在連鎖賣場中很常見到的益生菌品牌。這款睡前益生菌也是我們家珍小姐吃過心目中最推薦的睡眠益生菌。

主打6 大好眠因子，除了常見的芝麻素還有嚴選其他助眠成分

  1. PROGA28益生菌 – 含GABA 50mg: 經實驗證實，可幫助睡眠，安穩睡過夜

  2. 獨家添加專利南非醉茄 125mg: 經實驗證實，晚上幫助放鬆，白天提高活力

  3. L-色胺酸10mg: 幫助入睡

  4. 國際品牌原料黑芝麻萃取物5mg: 滋補元氣

  5. 維生素E 5.5mg: 維持青春活力

  6. BACO17倍活菌: 幫消化道健康打底，讓好眠因子吸收作用加倍

1. 細粉劑、獨立包裝：易溶於口、好吸收、方便攜帶
2. 食用方法：
   • 睡前 30 分鐘：每天 1 次，每次 1 包
   • 加強：每天 1 次，每次 2 包

粉末狀的睡前益生菌相當好吸收重點是他是可可口味，連我吃都覺得口味很不錯。另外珍小姐很怕那種一吃進去就會很乾的感覺。還好威德這款沒有這個問題，當然還是可以搭配開水一起吃。每天睡前30分鐘吃一包就可以安心好好睡覺了。

因為我自己一直都是很好睡，所以一直沒辦法理解淺眠的珍小姐是怎樣的感覺，自從開始接觸威德睡前益生菌後先不說改善了什麼睡眠品質問題，但可以整夜睡過夜中間沒有爬起來或是翻來翻去睡不著這點我就覺得很神奇，而且不是像安眠藥那樣的成藥，是透過營養成份放鬆後自然進入睡眠狀態，隔天精神跟氣色也比較好，重點是珍小姐很在意的黑眼圈好像也沒那麼重，哈哈。

營養師輕食是由多位的營養師一起合作的品牌，創辦人兼研發人是江欣樺營養師。這個品牌近期在網路上的聲量相當大，就連這屆影帝吳慷仁都是他們品牌的代言人。家裡也有他們品牌的益生菌，這次評比的是晚安3秒樂舒寧。

主要以聖羅勒萃取物為主要成分，再搭配L-色胺酸跟B6、B12做搭配，但就沒有強調到GABA等助眠相關的內容。

 

每日建議用量是3粒膠囊，這樣換算下來是四款中成本最高的。

1. 膠囊：
2. 食用方法：
   • 睡前 30 分鐘：每天 1 次，每次 1 包
   • 加強：每天 1 次，每次 2 包

 

BHK’s – 夜萃EX

BHK’s也是網路上很有知名度的保健食品品牌，他們旗下也有很多知名的產品。我家珍小姐也是他們的愛好者之一，夜萃也是她之前使用過一段時間的助眠益生菌產品。

這款夜萃標榜日本專利特濃GABA萃取其他像是L-色胺酸、維生素E、芝麻萃取物、維生素B6、B12。

  

雖然日本特濃GABA是由從日本專利米胚芽萃取物中提取，但成分標示卻沒有寫到相關內容，難道是酸棗仁萃取物嗎？這個時候無從確認相當可惜。

1. 膠囊：
2. 食用方法：
   • 睡前一小時：每天 1 次，每次2粒

以上就是我們費時近半年對這四款睡眠益生菌做出的評比，我們最推薦的是威德睡前益生菌，也提供給需要的大家做參考，現在人對於睡眠障礙的問題越來越嚴重，能夠好好睡個覺真的是格外珍貴，祝大家都能選到適合的產品。。

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