綜合魚油比較｜2025魚油推薦～市售6款高濃度魚油總評比，如何挑選好魚油這樣選就對了？新普利、BHK’s、達摩本草、營養師輕食、武倍魚油、大研生醫

相信大家對『魚油』都不陌生，說到吃魚油麥仔的經驗可是相當豐富，雖然知道吃魚油對身體有好處，但到底好在哪裡可能很多人都還不清楚？現在市面上的魚油選擇太多太多，到底該如何挑選才是真正合適自己的魚油？這篇評比文麥仔費時超過3個月，先整理出補充魚油的6大好處，以及選擇魚油的5個最簡單的判斷方式，再實測6款市售知名高濃度魚油來做綜合評比。有新普利、BHK’s、達摩本草、營養師輕食、武倍魚油、大研生醫全都是一線的大廠品牌，也讓這篇內容更有參考價值。

市售6款知名品牌魚油評比

這篇內容主要針對市售高濃度魚油來做實測評比，麥仔從產品包裝、價格、魚油產地、Omega-3濃度、單顆EPA/DHA含量、魚油型態以及有無額外成分來做詳細的評測，這篇的內容很完整篇幅也比較長，所以按照慣例先公佈這次高濃度魚油評比的第一名是新普利的有橄平衡魚油，為何他會排名第一？

✔️高濃度Omega-3：rTG型態，吸收率佳
✔️每日可攝取到1200mg，餐後2顆滿足每天攝取量
✔️阿拉斯加純淨魚油，採用2小時內急速低溫冷壓，保留新鮮活性
✔️添加維生素D3，有助於鈣吸收與骨骼健康
✔️添加特級冷壓初榨橄欖油黃金比例價值更高

這篇實測內容先讓大家了解魚油的內容物該如何判斷，要知道魔鬼藏在細節中，裡面的成分還有標示一定要看清楚再買。

一直以來麥仔我在挑選有效魚油的標準，就是魚油濃度80%以上+劑量1000mg以上。一般低濃度的魚油已經不在我的考慮範圍，但後來發現研究報導顯示高劑量的魚油雖然能改善部分血脂異常，但也有可能導致LDL（壞膽固醇）的上升，這樣反而會為身體健康帶來反效果，所以這篇評比有可能會顛覆大家既有高濃度就是好的印象，另外也有研究指出魚油搭配橄欖油這樣的配方，不但更能夠有效降低LDL，還能整體改善膽固醇數值，抗氧化的情況也更好。

（資料來源：健康2.0）https://health.tvbs.com.tw/review/344476

在開始介紹魚油好處之前，麥仔先跟大家建立一個觀念，就是在魚油中的有效成分為Omega-3必需脂肪酸，而Omega-3中又包含DHA、EPA，這2個主要成分可以說是魚油的基本靈魂。

魚油是從深海魚類（如鮭魚、鯖魚、沙丁魚）脂肪中提取的油脂，富含兩種人體必需的多元不飽和脂肪酸：
• EPA（Eicosapentaenoic Acid）
• DHA（Docosahexaenoic Acid）

這兩種Omega-3脂肪酸對於心血管健康、腦部發展與抗發炎等功能非常重要，但人體無法自行合成，只能從食物或保健品中獲取。

為何要補充魚油？魚油6大好處

為什麼要吃魚油？市售魚油種類太多太多在購買魚油之前，先搞懂6個魚油好處。

魚油好處1：調節膽固醇、三酸甘油酯

這個是我們全家吃魚油最大的動力，血脂主要包含膽固醇與三酸甘油酯，當血液中的膽固醇或三酸甘油脂濃度高於正常值，也就是俗稱的高血脂。而DHA、EPA能促進脂肪分解，並抑制脂肪酸合成，達到降血脂效果。補充DHA雖然有助於提升血液中高密度脂蛋白 HDL（好膽固醇）的含量，但同時也可能增加低密度脂蛋白 LDL（壞膽固醇）；EPA則有「血管清道夫」的稱號，具有降低壞膽固醇含量的功效，所以重視心血管保健的人，建議選擇EPA比例較高的魚油保健品。總結來說，根據醫學報導食用魚油可以調節血脂，幫助預防心肌梗塞、腦栓塞等心血管疾病。

魚油好處2：抗發炎

發炎是身體對抗有害刺激的生理反應，屬於一種保護機制，是人體的正常現象，但如果身體長時間處於慢性發炎的狀態，就可能引發各種疾病，例如骨關節炎、類風濕性關節炎、代謝症候群、神經病變等。而魚油中的EPA可以減少發炎分子——細胞激素（cytokines）生成，有助於抑制身體的發炎反應、降低疾病發生率。

魚油好處3：幫助大腦正常發育

DHA是人體合成細胞膜與神經傳導物質的重要成分，補充DHA有助於提升大腦學習力、記憶力，並幫助思緒清晰，因此一般會建議正值學習黃金期的兒童、工作需要耗費大量腦力的上班族，多補充魚油幫助維持大腦健康。此外，孕婦補充魚油也能幫助寶寶大腦正常發育。

魚油好處4：老年人身體保健

綜合上述3個魚油功效，補充魚油可以減少三酸甘油脂與膽固醇、降低血壓、幫助思緒清晰並預防心血管疾病，有助於老年人的心血管與大腦保健，部分實驗更證實，魚油可以改善輕微認知功能缺損、提升老年人記憶力、預防部分老人失智症。對於家中長輩這樣的需求量就會增加很多。

魚油好處5：維持眼睛健康

現代人經常使用3C產品，眼睛長期接觸藍光且過度疲勞，容易導致發炎、衰老，進而感覺痠澀或無法對焦。長期研究證實，魚油中的DHA成分可以幫助眼睛抗氧化、抗發炎，提升視覺功能、抵禦外界傷害，降低罹患黃斑部病變、青光眼及乾眼症等眼睛疾病的風險。我們家珍小姐一直是重度視力使用者，所以在眼睛健康上非常重視，也因為這樣魚油是她每天不可或缺的營養補給，現在連我們家小麥仔也是一樣。

魚油功效6：幫助減肥、增肌減脂

魚油可以緩解運動後的肌肉發炎反應，舒緩肌肉痠痛，提升運動表現。另外，長期補充魚油搭配規律運動，提升肌肉細胞利用營養素的效率，對於增肌減脂很有幫助，因此許多健身族群與減肥中的人，也會食用魚油作為日常補給。對於時常運動的我來說補充魚油攝取的額外好處就是有增肌減脂的。

資料來源：（分子藥局）

*保健食品的效果受多種因素影響，包括個人體質、生活習慣、飲食狀況等，因此效果可能因人而異。

挑選魚油5大原則

市面上的魚油選擇真的是多到不知從何開始挑選，麥仔我跟珍小姐平常在挑選魚油列出5個最重要也最好判斷的原則跟大家分享。

1.魚油來源（魚類品種產地來源）

聽過很多朋友不敢吃魚油的原因是魚油使用深海魚有可能含有重金屬問題，像新普利有橄魚油就是選擇美國阿拉斯加的鱈魚油來製作，相對魚油品質更加安心。

2.成分含量（指標成分的濃度）

珍小姐很在意每個品牌的外包裝成分含量，標示的內容越清楚她越放心。

3.萃取型式（方法與型態）

當選擇魚油補充劑時，EE、rTG和TG（Triglyceride）是常見的三種萃取形態。EE形式的魚油需要在體內進行轉換，而rTG形式和TG形式更接近天然形式，因此被認為更容易被人體吸收。然而，吸收速度受到個體差異的影響，並且還可能受到其他因素，如食物一同攝取、胃腸道健康等的影響。此外，它們有以下各自不同的特點：

EE（Ethyl Ester，魚油乙酯型）：

通過酯化處理，將天然的魚油轉化為乙酯形式，讓DHA、EPA濃度提高。這種形式在體內需要進一步的轉換才能被有效吸收。這種形式的吸收速度相對較慢。

rTG（Re-Esterified Triglyceride，魚油三酸甘油酯）：

一般民眾挑選魚油過程中，除了Omega 3、DHA之外，還會出現rTG的英文字。但rTG是什麼呢？通過酯化處理，將天然的魚油轉化為rTG形式，讓DHA和EPA濃度提高，助於提高吸收利用率，這種形式最為容易被人體吸收，相對也讓成本變高。魚油中的脂肪酸以三酸甘油的形式存在，這是一種天然存在於魚油中的結構。通過重新酯化處理，將其轉換成更易吸收的形式。這也是現在挑選魚油很重要的判斷點。

TG（Triglyceride，魚油三酸甘油）：

以天然的三酸甘油形式存在，直接萃取保持原本的Omega-3，保留了原始的油脂結構，需要服用比較多顆才能滿足每日需要補充的劑量。

4.吞服體感（膠囊顆粒大小）

市售許多低濃度的魚油，膠囊很大顆且價格低廉，可是魚油不是越大顆越好，因為大顆的魚油若Omega-3含量低，相對性來說代表你吃進越多雜油，不只會妨礙好油吸收，也會降低調整體質的效果。

5.腥味有無（開罐有無明顯異味、近聞有無味道）

以前小時候最怕吃到有腥味的魚油，尤其是還要咬破才能吞的魚油那真的是每天早上的夢魘，這次實測的六款魚油裡新普利跟營養師輕食這兩款高濃度魚油完全沒有任何惱人的魚腥味，就連我們家小麥仔咬破吃也完全沒有問題，現在他就跟我們一起吃新普利有橄魚油。

資料來源：（Medical News）

*保健食品的效果受多種因素影響，包括個人體質、生活習慣、飲食狀況等，因此效果可能因人而異。

接下來就要來個別看看這次我們挑選出來的六款市售高濃度有什麼值得推薦的地方。

*保健食品的效果受多種因素影響，包括個人體質、生活習慣、飲食狀況等，因此效果可能因人而異。

新普利 有橄平衡魚油

這款就是這次實測中我們排名最高的一款高濃度魚油，『新普利』相信大家對這品牌不會陌生，之前文章裡也跟大家分享過新普利的益生菌實測評比的內容，那款益生菌還是由木村拓哉代言，當時就造成轟動，這次的平衡魚油也是一樣非常有感。他們家的魚油還通過MSC永續認證、國際品質認證（ISO、IFS等）。

同樣是超過80%高濃度的魚油，新普利的有橄平衡魚油顛覆大家對於高濃度魚油的認知，在魚油中搭配了頂級的西班牙特級冷壓初榨橄欖油，這樣讓魚油中含有Omaga-3的同時還能結合Omega-9的不飽和脂肪酸，這樣的搭配經實驗證實可以有效降低壞膽固醇跟提升抗氧化效果。

『新普利有橄魚油』裡的EPA+DHA每顆含量有608毫克，這樣每天兩顆就能攝取到1200毫克的含量。

魚油的色澤也是六款裡面顏色最金黃的。rTG型魚油以其高濃度、高吸收率和良好穩定性，成為了目前市場上較受歡迎的魚油型態之一，適合追求高效率Omega-3補充的人群，而新普利有橄魚油不只有高濃度還結合了特級冷壓初榨橄欖油用3:1的黃金比例讓脂肪酸更好吸收利用。

*保健食品的效果受多種因素影響，包括個人體質、生活習慣、飲食狀況等，因此效果可能因人而異。

營養師輕食 1000頂級超臨界魚油

『營養師輕食』同樣也是我跟珍小姐很常購買的品牌，這次評比的1000頂級超臨界魚油表現也很亮眼。

每天一次，每次是2顆這樣就有超過1300毫克。

魚油的大小跟新普利的差不多，但顏色是比較淡的。

*保健食品的效果受多種因素影響，包括個人體質、生活習慣、飲食狀況等，因此效果可能因人而異。

達摩草本92% Omega-3魚油

此款魚油體積1.3cm，大小在本次評測魚油是第一名，對不擅吞嚥的人來說十分友善，每份魚油（一份4顆）可以達到EPA576mg DHA432mg（指標成分合計1008mg）。

包裝上有特別標明屬於藥典級高規格（歐洲、日本、韓國、美國）及GOED、IFOS等認證以品質來看相當不錯。但可能是因為體積較小的關係，每天要吃4顆才能滿足每日需求，計算下來每日花費需要39.7元，屬於中價位的魚油。

每天食用4顆/份就可以得到EPA576mg+DHA432mg（成分合計1008mg）。

達摩草本的膠囊大小只有1.3cm，是六款中最小的，小顆好吞服對於不擅長吞嚥的相當友善。

達摩本草這款魚油直接咬破幾乎沒有任何魚腥味道。但跟新普利的有橄平衡魚油比較還是稍嫌有些味道。

*保健食品的效果受多種因素影響，包括個人體質、生活習慣、飲食狀況等，因此效果可能因人而異。

BHKs推出的頂級魚油軟膠囊魚油使用PTP排裝，食用、保存及攜帶都比罐裝魚油方便一些，使用來自西班牙魚油，omega-3濃度達到88%，也獲得IFOS五星認證，整體來說無論是純度、安全性、新鮮度和產品設計的表現很不錯。

BHK’s 使用PTP排裝方式包裝，這樣更方便攜帶跟保存。

魚油的大小是1.5cm算是好吞服，以咬破魚油服用味道就比較明顯。

*保健食品的效果受多種因素影響，包括個人體質、生活習慣、飲食狀況等，因此效果可能因人而異。

大研生醫84% Omega-3德國頂級魚油

相信大家對大研生醫代言人陳美用在電視上的「你吃的魚油有幾趴」slogan不陌生，也因為這樣成功讓消費者留下深刻印象，魚油主打高純度84%以上Omega-3濃度，且與德國KD Pharma合作生產，魚油來源是智利和秘魯海岸小型魚種（沙丁魚、鯷魚、鯖魚），原料獲21項國際專利，且獲得國際A.A無添加認證、Monde Selection特金獎、IFOS五星認證（雙重IFOS (原料+最終產品)）、SNQ國家品質標章。

大研生醫也是我們家比較早接觸到的高濃度魚油，重點就是電視廣告的效果。但他們家的魚油內容也是值得肯定，光是在成份上就是實測的前三名。

大研生醫的魚油咬破也是沒有惱人的腥味。

*保健食品的效果受多種因素影響，包括個人體質、生活習慣、飲食狀況等，因此效果可能因人而異。

武倍高濃度魚油

這款由王陽明代言的高濃度魚油是由火星生技研發，可以說是男性保養專屬。雖然說是高濃度魚油但裡面的成分標示就比較弱，除了有提到每份內容的毫克數，其餘幾乎都沒有任何資料。添加的成分也是以男性保養為主，所以如果是在意成分的話那選其他款比較合適。

魚油的顏色相當特別，是深藍色的。這也跟外包裝有相呼應。

打開罐子就有很明顯的中藥材的味道，是六款魚油中味道最重的一款。咬破那味道就更加明顯，不是腥味但就是很要草的味道。這個可以直接歸類到男性保養品，如果你在找男性保養又想結合一些魚油的優點，那這款武倍魚油可以試試。

以上就是這次六款市售高濃度的魚油，從前面的魚油優點到挑選原則再從每款包裝、成分、魚油味道來做實測，如果你也在找高濃度的魚油，那這篇一定要好好收藏，絕對有參考價值。這次評比的第一名『新普利 有橄平衡魚油』裡面添加了西班牙頂級冷壓初榨橄欖油，讓高濃度的Omage-3以黃金比例結合omega-9這真的是顛覆了我們之前的既有印象，真的是太厲害了也推薦這個好品牌給大家。

*保健食品的效果受多種因素影響，包括個人體質、生活習慣、飲食狀況等，因此效果可能因人而異。