『鋼鐵C女孩』
這篇主要是要記錄自己的減重人生。年輕就是本錢，對於『體重』這種東西基本上就是無視，反正也不太容易胖，只要幾餐少吃一點就可以瘦回來！這個你如果問的是30歲以前的我，我絕對是這樣回答，但即將邁入40階段的我，真的沒自信這樣回答，新陳代謝慢到想哭，什麼叫做喝水都會胖在我身上格外明顯（但我的水還多了一些酒精XD），再加上美食不斷熱量破表，短短不到兩年的時間我的體重從本來的7字頭飆升快要到9字頭，體脂飆到快破40%，這速度快到我完全沒有站上體重機的勇氣，每年的體檢數據也是越來越誇張的滿江紅，衣服越穿尺碼越大，只能勉強穿寬鬆的衣服來掩飾自己快爆炸的肥肉，每天都在催眠自己還是瘦的。但照片會說話，就連戴口罩都遮不住的雙下巴，久了以後自信心跟體力就是持續下滑，突然有個念頭“我要健康”，現在這年紀就弱成這樣是要怎麼活得開心？我還想多陪我兒子幾年啊！誤打誤撞找到『鋼鐵C女孩』，我的減重人生就從這裡開始。
『鋼鐵C女孩』在網路上名氣相當高，上百則的評論竟然都是滿分5顆星，我就是看這些評論來報名的，既然下定決心要健身那就要找個評價高的才不會踩雷，網路上大多的評價都是稱讚這裡的老師教學相當專業，再加上很多分享都是瘦身有感，那就讓我更有信心找鋼鐵C女孩是正確的決定。
鋼鐵C女孩～在哪裡？交通方式怎麼去？
『鋼鐵C女孩』在網路上相當有名氣，不要聽到『女孩』就以為只有女生可以參加，如果你想要運動燃脂、想要健康瘦身不管男女來這就對了。『鋼鐵C女孩』的位置目前共有三個教室，分別在捷運小巨蛋站、南京復興站、捷運善導寺站三個位置，會依照上課內容不同作課程教室分配。但優點就是所有教室距離捷運站都不遠，交通很方便。
鋼鐵C女孩～小巨蛋室內環境
『鋼鐵C女孩』的運動空間在地下室，整個空間規劃的很完善，要專業的運動這些地方可是不能馬虎。不管是室內清潔還是運動設備都保養的很好，軟地墊即使直接赤腳踩也可以得到緩衝，當然如果想要徹底保護腳那就帶個室內鞋最安全。
鋼鐵C女孩～減重訓練營課程表
這是『鋼鐵C女孩』的基本課程，還有很多不同型態的上課內容，我這次的為期三個月的訓練營是結合燃脂拳擊、C式懸吊TRX、跑團課程、還有肌肉舒緩這些內容，每週有三天的充實課程，每次的課程時間是50分鐘，這時間絕對可以讓你充分運動，每堂課都有專業的老師教學。另外還有虐腹課程，據說相當有名啊。
鋼鐵C女孩減重訓練營～瑜珈舒緩（爆汗指數⭐️⭐️⭐️）
這位是CC老師，也是『鋼鐵C女孩』的創辦人，本身就是體育科班出身，對於TRX、瑜伽伸展、虐腹課程都是她的強項。當然現在疫情緣故部分課程可以在線上上課喔。
鋼鐵C女孩減重訓練營～TRX（爆汗指數⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️）
我覺得這堂課我流的都是冷汗，根本就是極限挑戰，以前常常聽到TRX怎樣怎樣，沒想到有一天自己也會有機會親身體驗，但只能說一堂課都是
鋼鐵C女孩減重訓練營～3D雕塑（爆汗指數⭐️⭐️⭐️⭐️）
這堂課是訓練營裡人氣破表的一堂課，每次上課都是爆滿，果然可以雕塑身材大家都很積極參加。但真的是人生跑馬燈跑了好幾回，尤其是第一次的課程，那幾乎快要喘不過氣、肌肉緊繃到不行、回家已經呈現軟腳狀態，但現場同學都很厲害可以依照老師的口令從頭做到尾，一次不行多幾次課就沒問題了！目前為止基本上的訓練動作都可以做到8成以上，這堂課噴汗指數破表了。
拉筋、深蹲、棒式都是基本動作，然後同一姿勢維持15秒以上，在交換其他動作！這相當有難度啊～每次都是撐到一半就忍不住偷懶了。老師當然不會輕易放過你，立刻飄到你身邊來幫你糾正姿勢，這樣才能達到最佳的運動塑身目標。但現場的慘叫聲此起彼落，我大概是那個叫得最慘的。
鋼鐵C女孩減重訓練營～跑團課程（爆汗指數⭐️⭐️⭐️⭐️）
第一次的跑團課程，有專業的教練全程陪同做跑步訓練，這些老師本身都是在指導選手作訓練的，如果對跑步有興趣的話相當推薦。
請記得我這緊繃的身材，這樣躺著完全擋不住，沒關係我已經放棄。但相信訓練營結束後一定會瘦的XDD。
鋼鐵C女孩減重訓練營～燃脂拳擊（爆汗指數⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️）
第一次的拳擊燃脂直接打到懷疑人生，這真的不是輕鬆打，打到快往生還沒被打就先投降，這運動的肌耐力跟肺活量真的要很足，不然就連撐三分鐘都很難啊。我的厭世照在這課程裡面會很常見XDD，但過了前面的鐵腿期，現在上課至少可以上完全程，哈哈。看到這張照片就知道在巔峰時期的我有多緊繃，衣服都穿到極限了XDD。
鋼鐵C女孩減重訓練營～肌肉放鬆（爆汗指數⭐️⭐️）
一週三天的運動課程對長期沒什麼運動的我來說真的很有挑戰性，好不容易結束50分鐘的訓練課程，隔天鐵腿的厲害但沒隔一天就又要開始上課，但相信我這樣的狀態絕對會越來越好，一次比一次要來的進步。但肌肉的舒緩在每一次的課程結束後一定要做，讓肌肉不要一直維持緊繃狀態，而這樣的課程在訓練營裡面也有專門的老師會來現場教學。
鋼鐵C女孩減重訓練營～體重數據
好啦～先把這一個半月的成果稍稍透露一些。這是我在『鋼鐵C女孩』一個半月的體重數據，我自己覺得滿驚人，每週三天的運動身體真的有變化，最明顯的就是我的肌肉比提高，然後體脂率下降，最開心的是我的內臟脂肪降低很多。
『鋼鐵C女孩』檢視體重的測量儀器就是這台，專業儀器測量的內容就是不同，可以測試到肌肉重量跟體脂，還能測到內臟脂肪，這在家根本就沒辦法測量。就這樣每週一次的測量，可以完整看到每週經過健身運動的身體變化。
訓練營的課程中也包括增加蛋白質的一餐，激烈運動後的餐點相對重要，主要以補充蛋白質為原則，絕對不要暴飲暴食啊。在餐點的選擇就由『鋼鐵C女孩』來搭配，實在很用心。
你問我減重吃的東西有調整嗎？對於吃我還是正常吃，沒有什麼節食問題！但吃的東西就有選擇。 減重的方法百百種，我最相信的就是增肌減脂，也就是用高的肌肉比來消耗體脂肪，這樣子來達到瘦身減重的目的，不是體重降低就是真的瘦，要瘦的健康有活力不是那種病懨懨一副健康不良的瘦，所以在這段時間裡面除了持續的運動，我還改變了一個地方，那就是飲食習慣！第一、遠離酒精。第二、多攝取蛋白質高的食物。第三、增加膳食纖維的食物攝取（強力推薦綠拿鐵）。
綠拿鐵是我最近很愛的早餐飲品之一，早上一顆水煮蛋配上雞胸肉再搭配一杯由3種蔬菜、2種水果、1份堅果來製作出的蔬果汁，簡稱就是『綠拿鐵』。現在開始認真運動，對身體的狀態也開始越來越重視，堅持運動真的很重要，如果你自己運動會沒有動力，那來『鋼鐵C女孩』由專業老師帶你一起跟同學們一起運動，絕對是很棒的選擇。
鋼鐵C女孩～店家資訊
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