瘦身日記Part1|一個半月體脂掉10%的減重紀錄!要活就要動~要動就找鋼鐵C女孩,增肌減脂權威在這!台北運動健身教學推薦、小巨蛋健身推薦

『鋼鐵C女孩』

這篇主要是要記錄自己的減重人生。年輕就是本錢,對於『體重』這種東西基本上就是無視,反正也不太容易胖,只要幾餐少吃一點就可以瘦回來!這個你如果問的是30歲以前的我,我絕對是這樣回答,但即將邁入40階段的我,真的沒自信這樣回答,新陳代謝慢到想哭,什麼叫做喝水都會胖在我身上格外明顯(但我的水還多了一些酒精XD),再加上美食不斷熱量破表,短短不到兩年的時間我的體重從本來的7字頭飆升快要到9字頭,體脂飆到快破40%,這速度快到我完全沒有站上體重機的勇氣,每年的體檢數據也是越來越誇張的滿江紅,衣服越穿尺碼越大,只能勉強穿寬鬆的衣服來掩飾自己快爆炸的肥肉,每天都在催眠自己還是瘦的。但照片會說話,就連戴口罩都遮不住的雙下巴,久了以後自信心跟體力就是持續下滑,突然有個念頭“我要健康”,現在這年紀就弱成這樣是要怎麼活得開心?我還想多陪我兒子幾年啊!誤打誤撞找到『鋼鐵C女孩』,我的減重人生就從這裡開始。

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『鋼鐵C女孩』在網路上名氣相當高,上百則的評論竟然都是滿分5顆星,我就是看這些評論來報名的,既然下定決心要健身那就要找個評價高的才不會踩雷,網路上大多的評價都是稱讚這裡的老師教學相當專業,再加上很多分享都是瘦身有感,那就讓我更有信心找鋼鐵C女孩是正確的決定。

鋼鐵C女孩~在哪裡?交通方式怎麼去?

『鋼鐵C女孩』在網路上相當有名氣,不要聽到『女孩』就以為只有女生可以參加,如果你想要運動燃脂、想要健康瘦身不管男女來這就對了。『鋼鐵C女孩』的位置目前共有三個教室,分別在捷運小巨蛋站、南京復興站、捷運善導寺站三個位置,會依照上課內容不同作課程教室分配。但優點就是所有教室距離捷運站都不遠,交通很方便。

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鋼鐵C女孩~小巨蛋室內環境

『鋼鐵C女孩』的運動空間在地下室,整個空間規劃的很完善,要專業的運動這些地方可是不能馬虎。不管是室內清潔還是運動設備都保養的很好,軟地墊即使直接赤腳踩也可以得到緩衝,當然如果想要徹底保護腳那就帶個室內鞋最安全。

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鋼鐵C女孩~減重訓練營課程表

這是『鋼鐵C女孩』的基本課程,還有很多不同型態的上課內容,我這次的為期三個月的訓練營是結合燃脂拳擊、C式懸吊TRX、跑團課程、還有肌肉舒緩這些內容,每週有三天的充實課程,每次的課程時間是50分鐘,這時間絕對可以讓你充分運動,每堂課都有專業的老師教學。另外還有虐腹課程,據說相當有名啊。

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鋼鐵C女孩減重訓練營~瑜珈舒緩(爆汗指數⭐️⭐️⭐️

這位是CC老師,也是『鋼鐵C女孩』的創辦人,本身就是體育科班出身,對於TRX、瑜伽伸展、虐腹課程都是她的強項。當然現在疫情緣故部分課程可以在線上上課喔。

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鋼鐵C女孩減重訓練營~TRX(爆汗指數⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

我覺得這堂課我流的都是冷汗,根本就是極限挑戰,以前常常聽到TRX怎樣怎樣,沒想到有一天自己也會有機會親身體驗,但只能說一堂課都是

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鋼鐵C女孩減重訓練營~3D雕塑(爆汗指數⭐️⭐️⭐️⭐️

這堂課是訓練營裡人氣破表的一堂課,每次上課都是爆滿,果然可以雕塑身材大家都很積極參加。但真的是人生跑馬燈跑了好幾回,尤其是第一次的課程,那幾乎快要喘不過氣、肌肉緊繃到不行、回家已經呈現軟腳狀態,但現場同學都很厲害可以依照老師的口令從頭做到尾,一次不行多幾次課就沒問題了!目前為止基本上的訓練動作都可以做到8成以上,這堂課噴汗指數破表了。

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拉筋、深蹲、棒式都是基本動作,然後同一姿勢維持15秒以上,在交換其他動作!這相當有難度啊~每次都是撐到一半就忍不住偷懶了。老師當然不會輕易放過你,立刻飄到你身邊來幫你糾正姿勢,這樣才能達到最佳的運動塑身目標。但現場的慘叫聲此起彼落,我大概是那個叫得最慘的。

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鋼鐵C女孩減重訓練營~跑團課程(爆汗指數⭐️⭐️⭐️⭐️

第一次的跑團課程,有專業的教練全程陪同做跑步訓練,這些老師本身都是在指導選手作訓練的,如果對跑步有興趣的話相當推薦。

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請記得我這緊繃的身材,這樣躺著完全擋不住,沒關係我已經放棄。但相信訓練營結束後一定會瘦的XDD。

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鋼鐵C女孩減重訓練營~燃脂拳擊(爆汗指數⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️)

第一次的拳擊燃脂直接打到懷疑人生,這真的不是輕鬆打,打到快往生還沒被打就先投降,這運動的肌耐力跟肺活量真的要很足,不然就連撐三分鐘都很難啊。我的厭世照在這課程裡面會很常見XDD,但過了前面的鐵腿期,現在上課至少可以上完全程,哈哈。看到這張照片就知道在巔峰時期的我有多緊繃,衣服都穿到極限了XDD。

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鋼鐵C女孩減重訓練營~肌肉放鬆(爆汗指數⭐️⭐️)

一週三天的運動課程對長期沒什麼運動的我來說真的很有挑戰性,好不容易結束50分鐘的訓練課程,隔天鐵腿的厲害但沒隔一天就又要開始上課,但相信我這樣的狀態絕對會越來越好,一次比一次要來的進步。但肌肉的舒緩在每一次的課程結束後一定要做,讓肌肉不要一直維持緊繃狀態,而這樣的課程在訓練營裡面也有專門的老師會來現場教學。

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鋼鐵C女孩減重訓練營~體重數據

好啦~先把這一個半月的成果稍稍透露一些。這是我在『鋼鐵C女孩』一個半月的體重數據,我自己覺得滿驚人,每週三天的運動身體真的有變化,最明顯的就是我的肌肉比提高,然後體脂率下降,最開心的是我的內臟脂肪降低很多。

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『鋼鐵C女孩』檢視體重的測量儀器就是這台,專業儀器測量的內容就是不同,可以測試到肌肉重量跟體脂,還能測到內臟脂肪,這在家根本就沒辦法測量。就這樣每週一次的測量,可以完整看到每週經過健身運動的身體變化。

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訓練營的課程中也包括增加蛋白質的一餐,激烈運動後的餐點相對重要,主要以補充蛋白質為原則,絕對不要暴飲暴食啊。在餐點的選擇就由『鋼鐵C女孩』來搭配,實在很用心。

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你問我減重吃的東西有調整嗎?對於吃我還是正常吃,沒有什麼節食問題!但吃的東西就有選擇。 減重的方法百百種,我最相信的就是增肌減脂,也就是用高的肌肉比來消耗體脂肪,這樣子來達到瘦身減重的目的,不是體重降低就是真的瘦,要瘦的健康有活力不是那種病懨懨一副健康不良的瘦,所以在這段時間裡面除了持續的運動,我還改變了一個地方,那就是飲食習慣!第一、遠離酒精。第二、多攝取蛋白質高的食物。第三、增加膳食纖維的食物攝取(強力推薦綠拿鐵)。

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綠拿鐵是我最近很愛的早餐飲品之一,早上一顆水煮蛋配上雞胸肉再搭配一杯由3種蔬菜、2種水果、1份堅果來製作出的蔬果汁,簡稱就是『綠拿鐵』。現在開始認真運動,對身體的狀態也開始越來越重視,堅持運動真的很重要,如果你自己運動會沒有動力,那來『鋼鐵C女孩』由專業老師帶你一起跟同學們一起運動,絕對是很棒的選擇。

鋼鐵C女孩~店家資訊

地址|台北市松山區

電話|0980-874-322

營業時間|10:00~22:00

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