益生菌比較|2024益生菌推薦,市售5種消化道機能型益生菌總評比。新普利、營養師輕食、大研生醫、三多利、威德

每天都可以看到電視上廣告說XX益生菌對身體幫助很大,一定要養成吃益生菌的好習慣。但你知道現在市售益生菌品牌有超過上百種,光是要挑選就讓你不知如何下手!上一篇11種市售知名益生菌評比的方向比較廣,這一篇麥仔把範圍縮小只針對消化道機能型益生菌做比較。這篇我花了將近6個月的時間,親自體驗後歸類出這5款消化型腸道益生菌之間的優弱勢,以相同的基數做對比這樣才公平,如果你也在尋找針對消化道機能型的益生菌,那這篇一定值得你參考收藏。

5款市售消化機能型益生菌評比

這篇評比內容主要針對消化機能型的益生菌為主,我們從產品包裝、價格、配方設計、菌數、人體試驗、耐酸鹼測試、專利數等等來做公平公正的比較,不賣關子第一名就是我們『新普利日本專利益生菌DX』,後面會有仔細的評比內容。以特色來說,保證菌數300億、三層包埋技術、5款益生菌中唯一有做人體試驗、6株專利菌有三種益生質與後生元(後面會提到這是什麼?)、100%桿菌、每株都有菌株號,光是這幾項就打趴市售8成的品牌。第二名營養師輕食的台灣01益生菌也是相當優秀,保證菌數也在300億,專利數有11種雖然小輸新普利但他的補菌活循環也是相當完整。

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為何需要吃益生菌?

▲現在市面上的益生菌種類相當多,但為何一定要吃?還有要怎麼吃益生菌才能符合大家的需求?或許現在在看這篇文章的人可能對益生菌還是很陌生。但大家可以記得這個總結:吃益生菌是為了讓人體腸道繁殖足夠的好菌,讓自己更健康。我們家珍小姐對於可以幫助腸道健康還有消化相關的產品都很注重,就像廣告上講得腸道健康人就不老,所以不管是大人還是小朋友的益生菌她都做了不少功課。

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五大益生菌功效介紹

▲根據醫學報導表示好的菌種在腸胃道是很重要的,再來是一定足夠的數量(至少200億以上)才能有效的發揮功能,不是三天捕魚兩天曬網就有效果,而是必須天天攝取好的益生菌,讓好菌可以跟壞菌抗衡,這就是我們需要每天補充益生菌的目的。

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益生菌好處有哪些?

▲沒做功課不知道,原來益生菌有這麼多的種類而且不同的益生菌所對應的功能還不一樣。珍小姐在挑選益生菌時除了會仔細看裡面的成分,再來就是裡面的益生菌種類,吃對益生菌才能有效幫助身體功能。那吃益生菌到底有什麼好處?

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▲詢問過營養師好友們大概有這幾項長期吃益生菌的好處:促進腸胃蠕動,預防便祕維持腸胃好菌的平衡,抑制有害細菌繁殖幫助食物分解,改善不良的消化吸收。增強免疫力。抗發炎。

益生菌種類 常見菌名 國際菌株名 主要對應功能 過敏/腸胃
A菌 嗜酸乳桿菌 LA1063 改變細菌叢生態平衡、調整體質 過敏
B菌 乳雙歧桿菌、長雙歧桿菌、比菲德氏龍根菌、雷特氏菌等等 BAL06、BL986 幫助維持消化道機能、使排便順暢 腸胃
C菌 凱式乳桿菌、乾酪乳桿菌 LC122 調節生理機能、調整體質 腸胃
LF菌 醱酵乳桿菌 LF26 改變細菌叢生態、調節生理機能 腸胃
P菌(LP菌) 副乾酪乳酸感菌、植物乳桿菌 LPC12、LP28、LP33 調整體質、屬於內在保護傘 過敏
R菌(LGG菌、LRH菌) 鼠李糖乳桿菌 LRH10、LRH113、GR-1 調整體質、幫助消化、私密健康維持 過敏
LH菌(LA菌) 瑞士乳桿菌 LA25 促進新陳代謝、維持消化道機能、私密健康維持 腸胃
LDL菌(LD菌) 德式乳桿菌、乳酸乳桿菌 LDL114 調整體質、私密健康維持

資料來源:乳酸菌不等於益生菌?營養師親解ptt迷思,觀念大校正!

整理常見益生菌種類介紹!

▲這個表格裡面就清楚的說明了每種菌種的種類區分、個別的對應功能,針對過敏、還是腸胃問題,不要再傻傻覺得有吃就好,沒有吃到對的菌種就算吃下肚也是吃心酸的,吃到對的益生菌才能事半功倍。

▲像是如果想要改善腸胃問題,我們就會先挑選有LF26發酵乳桿菌、BAL06比菲德氏龍根菌這些針對性的菌株,去挑選產品。

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挑選益生菌7大原則

益生菌挑選原則1:『菌株編號』仔細看

你知道益生菌後面要有編號,才是來源安全合法的菌株嗎?菌株名稱後面的編號,意思是可以回溯菌株的來源,以免吃到來路不明的菌株(沒有編號就是不明來源)

▲而且有編號的菌株,都是經過臨床實驗,證實有抑制壞菌生長的功能,所以之後挑選益生菌的第一步,是要先看包裝後面,菌株有沒有「編號」,這很重要。

益生菌挑選原則2:最好同時擁有益生菌、益生元、後生元

▲菌株的種類會關係到他對應的功能,針對過敏、腸胃都有不同。這次的5款的益生菌都是以市售暢銷的品牌為主,但有符合標準的還是有限,現在人對於『益生菌』應該都不陌生!但這段要跟大家分享『益生菌+後生元+益生元黃金鐵三角』的概念。如果能夠再加入消化酵素那就更完整了,這次第一名的新普利就是。

▲後生元假設體內環境是一個未經開墾的田地『益生菌』比喻成秧苗,『益生元』如同肥料,面對田地一片雜亂無章,插下去的幼苗即便施肥也是無法長出好的稻穗。因此,我們需要一位「照顧環境」的農夫「後生元」,先協助翻土田地、去除壞東西,達成「顧」好環境的任務,讓好菌進來後能安心駐紮。有了能夠顧好菌的後生元加入,形成後生元+益生菌+益生元的「顧好菌、補好菌、養好菌」,讓好菌悠游自在,健康茁壯,全力發揮這樣對於長期下來對於腸胃道是不是就能有很大的幫助呢!

益生菌挑選原則3:有沒有『專利菌』效果差很大

▲所謂的專利菌就是有做過身份認證的益生菌,也就是這個菌株要經過專利申請,並且得到科學證實有效,才是真正的專利菌。

▲有沒有專利菌也是重要的挑選原則,這代表我們買的商品有實質的功效。

益生菌挑選原則4:『保證菌數』確保自己吃到新鮮活菌

▲所謂的『保證菌數』指的是益生菌在有效期的最後一天都可以保留益生菌中的有效菌數。

▲以前在購買益生菌時真的都不曉得原來這益生菌裡的菌數也是選擇的標準,要確保自己到有效期最後一天都能吃到新鮮的活菌,而不是吃下一肚子空虛,這個保證就相當重要。

益生菌挑選原則5:含有腸胃道益生菌、過敏益生菌

▲益生菌不只是能夠幫助到腸胃問題,對於過敏體質也是有好菌可以協助,所以如果你也想要跟我們一樣找到一款合適自己的益生菌,那就要認真看一下這篇的所有比較項目,還有對應的表格看裡面的益生菌對應功能,就可以略知一二了。

益生菌挑選原則6:選擇『無添加益生菌』

▲市面上的益生菌種類相當的多為何要選擇無添加的益生菌,最重要的一點就是如果添加了香料、色素或是調味粉等成分會影響到益生菌的穩定性,讓益生菌更容易死亡。

▲這個從我們後面的比較表可以看出,越是沒有其他食品添加物的益生菌越敢保證他們的菌數,像是新普利跟營養師輕食就是。

益生菌挑選原則7:粉包>膠囊>錠劑

▲這個其實很好判斷,想要吃到足夠數量的益生菌+益生元+後生元,粉包一定可以比較多容量,膠囊這麼些大能夠裝多少的粉末?這個應該一目瞭然。再來是錠劑這就更無法滿足菌數要求,因為再製作成錠片的同時產生的熱能會嚴重破壞益生菌生存量,所以在挑選益生菌的時候建議粉包會是比較好的選擇。

益生菌怎麼吃?益生菌早上吃還是晚上吃?

▲我跟珍小姐吃益生菌的習慣都是在睡前搭配冷開水補充,這樣益生菌在腸道裡工作了一晚隔天早上就可以順順的排出體內的廢物,當然如果你的作息是白天比較合適,在白天攝取益生菌也是完全沒有問題的。

▲益生菌如果「沒有」包埋技術,建議在睡前或早上空腹吃。而如果「有」包埋技術,任何時間吃都可以。這次除了TADAS沒有標示其餘四款通通有包埋技術。

▲我的營養師朋友給我們一個很重要的觀念就是益生菌的攝取是屬於長期保養,他不是藥並不會讓你立馬見效,必須要循序漸進的改變你的腸胃道環境,才會有好的腸道健康。

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新普利日本專利益生菌DX

新普利是相當知名的益生菌品牌,之前珍小姐就買過楊丞琳代言的夜酵素錠,使用的印象非常好。所以這次的比較內容裡珍小姐特別認真的在新普利上做功課。新普利的日本專利益生菌DX是目前見過同時擁有益生菌、益生質、後生元、消化酵素於一身的超強黃金4角益生菌,一包全部搞定真的太優秀。

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新普利的日本專利益生菌DX相當有誠意,從外包裝的設計就可以看出用心,防偽標籤在開口處,這樣可以確保品質。

外包裝背後也有清楚標示所有內容成分,這點也是亮點之一。

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單袋包裝攜帶便利,內含6種益生菌。這款益生菌有多達18項的文獻發表,這也是在這次五款中獨出一格的。

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每包有2g,益生菌粉末相當細緻更能幫助吸收。新普利日本專利益生菌是這次評比的益生菌中唯一有做過人體試驗,而且多達千人以上這是確認安全無副作用後才上市,對於品質還有成分都是安全無顧慮,這點相當重要。另外他們這款益生菌是採用北歐最新智慧瞬冷的技術以及充氮技術,讓整體保鮮技術更高進而提高抗氧力及菌數完整性。

  • 價格:NT$1480
  • 產品規格:30條粉包/盒
  • 每日成本:NT$49.33
  • 主要功效:消化道機能
  • 益生菌成分:6種益生菌x3種益生質x1種後生元x消化酵素
  • 建議用量:一天一包
  • 食品添加物:無
  • 是否為全桿菌:是
  • 是否有保證菌數:是,300億
  • 產品是否必須冷藏:否
  • 產品特色:北歐瞬冷技術
  • 人體試驗:1203人
  • 專利數量:14

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營養師輕食台灣01益生菌

營養師輕食是近年相當火熱的益生菌品牌,旗下也有很多不同類型的保健食品,吳慷仁就是他們的代言人,品牌形象相當不錯。在這次評比內容裡面跟新普利較能相比較的一款益生菌。

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包裝背後有很完整的產品說明,這點很不錯。成份裡跟新普利日本專利益生菌一樣有益生菌、益生質、後生元結合,表現同樣亮眼。但沒有消化酵素,益生質也只有一種,整體還是新普利略勝一籌。

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雖說代言人是珍小姐的偶像但不會因為這樣就偏袒營養師輕食的(笑)

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營養師輕食的粉末也很細緻。

  • 價格:NT$1580
  • 產品規格:30條粉包(2g/包)/盒
  • 每日成本:NT$52.67
  • 主要功效:呼吸道機能、排便、調整體質
  • 益生菌成分:8種益生菌x1種益生質x1種後生元
  • 建議用量:一天一包
  • 食品添加物:無
  • 是否為全桿菌:是
  • 是否有保證菌數:是,300億(出廠1200億)
  • 產品是否必須冷藏:否
  • 人體試驗:無
  • 專利數量:11

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大研生醫1000億益生菌

大研生醫同樣也是益生菌中常見的品牌,這款益生菌標榜出廠菌數達到1000億,但就沒有保證菌數在活菌數來說還有待證實。

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外包裝上成分及特色都註明的很清楚。

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很簡單的白色調包裝,

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  • 價格:NT$1320
  • 產品規格:30條粉包(2g)/盒
  • 每日成本:NT$44
  • 主要功效:消化道機能
  • 益生菌成分:7種益生菌x3種益生質(無後生元與消化酵素)
  • 建議用量:一天一包
  • 食品添加物:無
  • 是否有保證菌數:否,出廠1000億
  • 產品是否必須冷藏:否
  • 人體試驗:無
  • 專利數量:無

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TADAS比菲禦力菌

▲這款益生菌是來自日本三多利旗下的產品。我們家一直以來都是他們的忠實粉絲,所以這次TADAS比菲禦力菌也是我入手的原因之一,我自己滿喜歡他的家的包裝色調,看起來很舒服,再仔細看一下後面的成分標示,只有B菌比菲德氏龍根菌還有可溶性纖維,裡面沒有任何保證菌數的標示,就連專利益生菌數量也沒有,這樣比較下來要拿高分真的不太容易。

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▲一盒30包平均每包36元,比較下來單看價格是差距不大但整體看起來就是新普利日本專利益生菌大勝。  

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▲跟大研生益生菌都是屬於粉末較細的,裡面除了比菲德氏菌、乳鐵蛋白、可溶性纖維、乳酮糖外就沒有其他的成分,除了SGS的檢驗單位外其餘的所有標示幾乎都是未知,既然又標榜是益生菌這樣很難相信菌數真的充足啊。

  • 價格:NT$1480
  • 產品規格:30條粉包/盒
  • 每日成本:NT$49.33
  • 主要功效:消化道機能
  • 益生菌成分:6種益生菌x3種益生質x1種後生元x消化酵素
  • 建議用量:一天一包
  • 食品添加物:無
  • 是否為全桿菌:是
  • 是否有保證菌數:是,300億
  • 產品是否必須冷藏:否
  • 產品特色:北歐瞬冷技術
  • 人體試驗:1203人
  • 專利數量:14

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威德益生菌

威德在益生菌中也是老字號的品牌,之前也跟大家分享過他們家的睡前專用益生菌,這款威德益生菌評價不錯,在美式賣場Cosco好市多常常可以看到,購買相當方便。

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裡面主打BACO17倍活菌的成分存活時間長可以直達腸道,還有嚴選的15株益生菌

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建議用量是每天1-3包,整體算下來是滿優惠的。但在成份上有添加香料在其中,光是這點就會讓我們不列入考慮。

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▲我們發現蠻多人都在搜尋「威德益生菌菌數」,官網上是寫一包含有16.5億,其實是有點不太夠的。

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▲他們家的這款益生菌顆粒比較大,是透過專利凍乾包埋技術搭配粗顆粒劑型,可以有效幫助吸收。他們家值得一提的是專利數量有6項可惜並沒有提到保證菌數這個部分。

  • 價格:NT$460
  • 產品規格:30條粉包/盒
  • 每日成本:NT$15.3
  • 主要功效:腸胃機能
  • 益生菌成分:15種益生菌x3種益生質
  • 建議用量:一天1-3包
  • 食品添加物:有(香料)
  • 是否有保證菌數:是,300億
  • 產品是否必須冷藏:否
  • 人體試驗:無
  • 專利數量:3

以上就是這次五款的市售針對消化道機能型的益生菌,針對益生菌的說明以及益生質、後生元的關係讓大家可以更清楚該如何挑選什麼是適合自己的益生菌,不然吃進肚子裡卻不知道是否有效,那真的就不好了。這次評比的新普利是五款中在成分上最完整的,竟然還有消化酵素真的是有這一包其他一次搞定。這篇就推薦給想要入手益生菌的大家做參考囉。

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